Den hurtigste gruppe søndag / onsdag
I denne gruppe cykler de hurtige drenge M/K. Det forventes, at rytteren er både teknisk dygtig og i god form.
Der cykles intensivt og sportsagtigt.
Det forventes, at man er indstillet på at yde lidt ekstra, for at hænge på tempoet, så der skal samles op færrest mulige gange.
Ofte med indlagte intervaller og evt. rundstrækninger, hvor alle får mulighed for at presse sig til det yderste, måske mere end man selv ønsker.
På mellemstykkerne køres der i samlet flok oftest med rulleskift.
(Alle i gruppen sørger for, at tempoet passer til alle i gruppen)
Gennemsnitshastigheden ligger på 30 km/t eller mere, således kan farten være væsentlig højere under intervaller, "frit løb", skiltespurt etc., men kun under disse "træningspas".
Samling herefter er en selvfølge!
Der køres 60-100 km i 2½ - 3 timer.
Den mellemste gruppe søndag og onsdag
Gennemsnitshastigheden ligger på mellem 27 og 30 km/t.
Her cykles frisk til, men ikke så hårdt, som i den hurtigste gruppe.
Ofte med indlagte intervaller, "frit løb", skiltespurt etc. og evt. rundstrækninger, hvor alle får mulighed for at presse sig lidt. Der køres rulleskift, paradekørsel og bakketræning.
Der køres 60-80 km.
Den sidste gruppe søndag og onsdag
Her cykler de, som ønsker at cykle mellem 24 og 27 km/t i snit.
Gruppen er for medlemmer, der har lyst til at cykle for at få motion og sved på panden.
Der køres paradekørsel og rulleskift.
Gruppen kører socialt og hensynsfuldt og der køres ikke intervaller, "frit løb", skiltespurt etc. .
I den gruppe kan man ofte møde nybegyndere, der skal lære at køre i flok.
Der køres 50-70 km.